益生菌是對人體有益的微生物，它們主要存在於我們的腸道中，對維持腸道健康和整體健康起著重要作用。益生菌的攝入方式可以通過食物或補充品，但在什麼情況下應該考慮補充益生菌呢？
- 抗生素治療後：抗生素不僅會殺死引起感染的細菌，還可能會破壞腸道中的有益菌。因此，在接受抗生素治療後，補充益生菌有助於恢復腸道菌群的平衡，防止患上抗生素引起的腹瀉或其他消化問題。
- 腸胃不適：如果你經常感受到腹部脹氣、便秘、腹瀉等腸胃不適，這可能表明你的腸道菌群出現了問題，此時補充益生菌可以幫助恢復腸道健康，緩解不適症狀。
- 飲食改變：飲食中缺乏足夠的蔬菜、水果和發酵食品（如酸奶和酸菜）可能導致腸道菌群失衡。如果你的飲食習慣改變，導致益生菌攝入量減少，那麼考慮補充益生菌可能是一個不錯的選擇。
- 壓力和焦慮：壓力和焦慮可能會對腸道健康產生負面影響，這是因為腸腦相關性（gut-brain axis）的存在。研究表明，益生菌可能對改善心理健康有所幫助，因此在壓力和焦慮加重時補充益生菌可能會有所幫助。
- 免疫系統疾病：一些免疫系統疾病如自體免疫性疾病和過敏可能與腸道菌群失衡有關。在這些情況下，補充益生菌可能有助於調節免疫系統，改善症狀。
總的來說，當你感覺到腸道不適、接受抗生素治療後、飲食改變、壓力加重或免疫系統疾病時，都可以考慮補充益生菌。